[...] Wiec chciałbym go spalic i Dobrze wygladac . Chodziłem na siłke ale miałem czeste przerwy :( z własnej winy :( teraz tego załuje . Bo bym juz duzo lepiej wygladał . Do Tego jeszcze Wyszły mi roztepy :( własnie zakupiłem Super Cuts 3 Prosze Pomozcie ułuzcie mi diete i Dobry Plan Treningowy i czy moze cos jeszcze dokupic [...]
[...] gdy opieram rękę na stole, co jest powiązane z wyciskaniem sztangi na płasko na siłce, przez co nie mogę ćwiczyć. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy zawiązać sobie ręce owijkami i chodzić na siłkę? ( próbowałem ale no ból i tak jest spory ), Czy jeszcze czekać? Tylko ile można, pół roku minęło... Proszę Was o pomoc. Pozdrawiam serdecznie
[...] 100 kg po 5 pow. i niedawno byłem u lekarza i stwierdził że mam już prościutki kręgosłup ale mówił żebym nie ćwiczył przysiadów w tym wieku bo kręgosłup sobie zmarnuje a jeszcze jak mu powiedziałem że tymi ciężarami co tu napisałem to powiedział że za 2 lata moge mieć problemy z kręgosłupem jak nieprzestane w tym wieku obciążać tak kręgosłup. [...]
[...] 86kg zjadłem juz L-carnityne i Thermo Fat Barner.Co do tego drugiego to moim zdaniem bardzo słaby. Jestem także po 6 widera i z 92 cm w pasie zszedłem do 85. Troche mi jeszcze zostało tłuszczyku ale pracuje nad tym " POLECAM" Od stycznia także ciągle biegam do 2 dzień i chodze na basen. To wszystko co opisałem było do niedawna. Od [...]
[...] uprawiam sport,raczej amatorsko,dla siebie,ale calkiem sporo energii i czasu na to poświęcam.no i wlaśnie chodzi mi o tą energie;)trenuje bjj i pilke nożną, czasami jeszcze silka ,treningi naprawde mamy wyczerpujące.i stąd moje pytanie.szukam jakiś ciekawych odżywek,jakiegoś kompleksowego zestawu na wytrzymałość i dynamikę,bo na tym mi [...]
Witam wszystkich Wrzuce kilkadziesiat fotek z tegorocznego FIBO 2007. Na imprezke ostatecznie wybralismy sie w trzy osoby: ja, moja dziewczyna oraz wlasciciel KAIZEN POLSKA ( www.kaizenpolska.pl ), w tym roku to dzieki jego pomocy dotarlismy calo i zdrowo na FIBO 2007. Jeszcze raz dziekuje. Duzo sie dzialo postaram sie komentowac co ciekawsze [...]
[...] i gotowe. --------------------------------- 20g kakao, 20g wiórek kokosowych 180kcal: 5b 4w 14t Wykonanie wersji wypas LC: J/w, z tą różnicą, że na podane proporcje dodajemy jeszcze 20g orzechów włoskich, ścieramy skórkę pomarańczy i dodajemy 50g śmietany 30%, co znacznie wzbogaci smak, ale i podniesie wartość energetyczną deseru. [...]
Witam Państwa serdecznie, Chciałbym prosić o pomoc znawców od diet albo kogoś ogarniętego. Uznałem z lekarzem że jeszcze nie wyeliminowałem lambli, i zacząłem kuracje metronidazolem 2-0-2(rano 2 i wieczór 2) i z racji, że chcę się pozbyć tego scierwa, proszę o pomoc w jadłospisie... Mianowicie co mogę spożywać, gdyż w internecie pisze tylko to [...]
[...] kcale -Bic / Tric - pracuja przy dipach, pompkach, podciaganiu, mc... hmm -Kontuzjogennosc brzuszkow - wzmacniam core plankami, do tego plywanie, bieganie, siady, mc, szukac jeszcze jakichs dodatkowych "bezpiecznikow" dla kregow? Czy ten trening jest kompletny? Przecwicze cale cialo? Zdrowka! P.S. przerwy w FBW po 90s - chce progresowac i bede [...]
[...] Zbigniew Krzyżanowski. - To nie są zaległości jednego roku. Może to nie są tak wielkie pieniądze, ale chodzi o wiarygodność związku". W tym roku polska drużyna rozegra jeszcze trzy mecze o awans do tegorocznych mistrzostw Europy - z Niemcami, Słowacją i Chorwacją. Były trener kadry uważa, że zawodniczki muszą mieć komfort socjalny, aby [...]
[...] bardzo chudy... rece chude jak patyki.. nogi też ogolnie jest*****owo... ale za to wy***ało mnie w brzuchu... Nie dosc ze nie mam miesni brzucha dobrze rozwinietych to jeszcze mam na sammy brzuchu do okoła... od*****a tłuszczu czyli brak dobrze rozwinietcy miesni brzucha z czego moze robic sie tzw bęben... _ za***isty tłuszcz mam... teraz [...]
Czesc W skrocie moja hist: Testo na poziomie 290 (280-800) Wybralem sie do endo, przepisal mi HCG i clomid po innych badaniach, nie pomogly cykle testo spalo jeszcze bardziej. Teraz proponuje 3 strzaly Omnadrenu po 250mg w odstepie co 10 dni, Wg mnie jako NIELEKARZA moze to spowodowac blokade do zera nawet, co sadzicie o tym? Jeszcze 2 lata temu [...]
[...] (pare lat temu było 93-95cm w pasie,teraz jest 82) Ale mimo wszystko chciałbym pozbyć się brzuszka (fotkę wrzucę pod wieczór) Czy można robić coś żeby stracić te kilka cm jeszcze z brzucha i ud? Dieta jako taka odpada Żeby schudnąć to oczywiście jak jest wolny czas to rowerek i śmigam po mieście...nie jem słodyczy (albo baaardzo rzadko :P) nie [...]
[...] , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej wspomnialem mam 18lat ,182cm , 70kg po obliczeniu mojego zapotrzebowania wyszlo mi okolo 2500-2600 kcal a ze chce przybrac jeszcze pare kg dodalem i wyszlo mi 2900kcal. Rozbilem to na 5 posilkow a wyglada to wszystko nastepujaco : POSILEK 1 - 7.00 Platki owsiane 100g - 12B , 7T , 62WW Mleko [...]
[...] przybrałem na wadze jak i konkretnie na masie mięśniowej (na czym mi zależało) i wszystko byłoby w porządku gdyby nie pojawił się nieszczęsny bojler... W planach miałem jeszcze zwiększyć kalorie dla jeszcze lepszego rozrostu jednak, mimo dość dobrego treningu który przejawia się w moim zadowoleniu z innych partii o tyle brzuch totalnie [...]
[...] w tym przypadku. Mam do dyspozycji drążek, mam też 2 gryfy łamane, 1 prosty, kilka sztangielek.. Jednak wolałbym to zrobić na własnym ciężarze. 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez [...]
[...] który, mniej więcej stosuje od miesiąca w tej bądź lekko zmienionej formie. i chciałbym dać go Wam do oceny jako profesjonalistą;) ponieważ ja w tym temacie jestem jeszcze laikiem. a więc to to co wymyśliłem. poniedzialek klatka+biceps klatka wyciskanie ławka prosta 4s x 8-10p wyciskanie ławka skos 4s x 8 10p wyciskanie sztangielki [...]
Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]
[...] Więc, jak już się przedstawiłem, to do konkretów. Od 2 miesięcy leci enanik 250 e5d. Co myślicie o tych wynikach? Według mnie wszystko wygląda OK i mogę spokojnie pojechać jeszcze pociągnąć 2 miesiące. Chcę wrzucić jeszcze stanazolol 30mg ed. I skupić się nieco bardziej na jakości niż sile. Jak uważacie, dobry pomysł? Każda konstruktywna [...]
FIBO 2007 - GÓRAL FOTKI :)
